Ashtanga jóga pro začátečníky

Ashtanga jóga má pevně stanovené pořadí ásan, kdy jedna pozice vždy předchází další a tělo na ni připravuje. Zároveň je každý pohyb spojen s dechem, takže se postupem času fyzické cvičení stává tzv. meditací v pohybu. Těšit se můžete na příjemné protažení celého těla, které se již po několika hodinách krásně zpevní a nabere sílu. Při dlouhodobém cvičení ashtanga jógy si navíc prodloužíte dech a tím se naučíte, jak předcházet případnému stresu a úzkostem ve stresových situacích.

 

Ashtanga byla sestavena jako tzv. ozdravný proces - ať už preventivní nebo při již vzniklém zdravotním problému. Ačkoliv by se mohlo zdát, že jde o systém rigidní, opak je pravdou, a každému lze jednotlivé cviky modifikovat podle jeho současného stavu. Ve zkrácené 60min lekci Vás provedeme základními ásanami první série a vysvětlíme i naučíme techniku dechu. Lekce není vhodná pro těhotné.